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Ultimo aggiornamento 19/06/2019

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Tecnostress: Cosa è e come porci rimedio

tecnostresssCosa è il tecnostress?

  «E’ stress lavoro correlato connesso all’uso di nuove tecnologie digitali. E’ causato dal sovraccarico informativo cerebrale prolungato per lunghi periodi e può causare sintomi come emicrania, insonnia, disturbi alla memoria, ansia, ipertensione, attacchi di panico, patologie cardiocircolatorie e gastrointestinali, alterazioni comportamentali. Il  tecnostress è una malattia professionale

E la Internet Dipendenza?

  «La internet addiction disorder (IAD), ossia la dipendenza da Internet, è una malattia citata nel Manuale mondiale delle malattie psichiatriche, il DSM 5. La IAD si divide in 5 sottocategorie, tra cui la dipendenza dai social network, usati oggi da tutte le aziende per vendere prodotti e servizi on line. Esiste una correlazione tra stress digitale e internet dipendenza. Influenza la psiche in modo profondo. La IAD genera insonnia, depressione, attacchi di panico, aggressività, fino al favorire il rischio follia e suicidio.  

  «Nel nostro paese abbiamo 7,3 milioni di lavoratori digitali secondo l’ultimo rapporto che li definisce “mobile workers”. Da una ricerca pubblicata lo scorso anno, in Italia ci sono 1,8 milioni di lavoratori a rischio tecnostress lavoro correlato e Internet dipendenza. Sono categorie che usano fino a due device mobili, smartphone e tablet, e spesso passano da un’attività all’altra, cioè lavorano in multitasking e sempre connessi. Trascorrono anche fino a dieci ore al giorno con le nuove tecnologie digitali».

Riusciresti a stare senza tecnologia?

Il vero problema sta proprio nella dipendenza tecnologica in realtà. 

Quando un gruppo di ricercatori ha posto la domanda “riusciresti a fare a meno della tecnologia” le risposte ottenute sono state:

Non considero neanche l’ipotesi (26%)

Mai (17,5%)

Posso per mezza giornata (16,8%)

Posso per una settimana intera (12,7%)

Posso per una giornata intera (11,3%)

Posso per pochi minuti (3,5%)

Quali possono essere le soluzioni da adottare?

Il tecnostress è un problema relativamente nuovo ma in crescita. Bisogna quindi conoscere come porvi rimedio.

Secondo gli esperti ciò che può aiutare ad alleviare i sintomi sono le seguenti pratiche:

- Fare sport;

- Meditare;

- Passeggiare nella natura o fare attività rilassanti;

- Fare le pause obbligatorie per legge per i videoterminalisti (magari con qualche esercizio per rilassare la muscolatura);

- Seguire corsi formazione sui rischi del tecnostress;

- Massaggi Antistress;

- Esercizi di respirazione diaframmaticda;

- Ginnastica preventiva e adattata (AFA)

- Yoga o altri rimedi olistici

 

La cosa fondamentale è non sottovalutare il problema e prevenirlo con buone pratiche quotidiane, perchè come già detto è un rischio sul lavoro che si presenterà con maggiore frequenza in futuro.

Hai altre domande al riguardo? Sei interessato a corsi di formazione sulla sicurezza sul lavoro?

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